节目列表（共144集）
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新专辑推广：即将录制讲述日本历史文化的《菊与刀》萨苏评注版，欢迎大家收听总时长：02:04
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第十课02：写在最后的话总时长：03:21
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第十课01：结语总时长：06:21
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第九课18：本章总结总时长：03:08
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第九课17：对内接受自我，对外控制行动+写在最后的话总时长：03:42
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第九课16：意志力实验：驾驭冲动+驾驭抱怨的冲动总时长：05:20
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第九课15：请勿吸烟总时长：07:42
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第九课14：意志力实验：把”我不要“变成”我想要“总时长：07:41
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第九课13：远离节食减肥总时长：03:59
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第九课12：意志力实验：直面自身欲望，但不要付诸行动+好时巧克力带来的灵感总时长：07:59
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第九课11：深入剖析：你最喜欢什么？+接受的力量总时长：05:17
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第九课10：节食减肥的问题总时长：03:43
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第九课09：别吃那个苹果总时长：04:32
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第九课08：不再愤怒的女儿总时长：05:07
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第九课07：意志力实验：忠于你的感受，但别相信你所有的想法总时长：04:00
